'0'칼로리 음료수는 정말 칼로리가 없을까?

0칼로리 음료수는 일반적으로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 그러나 "0칼로리"로 표시되는 음료수는 실제로 칼로리가 없는 것이 아닌, 한 서빙(일반적으로 8온스 또는 240ml) 당 5칼로리 미만의 칼로리를 가집니다. 이는 FDA(미국 식품의약국)의 정의에 따른 것입니다.

0칼로리 음료수는 저/무 칼로리 인공 감미료(예: 아스파탐, 슈크랄로스)를 사용하여 단맛을 제공합니다. 이러한 인공 감미료는 일반적으로 높은 감미력을 가지고 있어 소량으로 사용해도 단맛을 느낄 수 있습니다. 그러나, 0칼로리 음료수가 전혀 칼로리를 제공하지 않는 것은 아닙니다. 또한, 식품 첨가물, 인공 감미료 등이 포함되어 있을 수 있으므로 개인의 건강과 선호도를 고려하여 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 0칼로리 음료수는 단맛을 제공하지만 영양소는 제한적입니다. 그렇기 때문에 영양적으로 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요하며, 물을 비롯한 건강한 음료수를 충분히 마시는 것이 좋습니다.

 

 

출처 : PIXABAY

 

 

칼로리가 높은 음료수는?

생각보다 칼로리가 높은 음료수는 다음과 같습니다.

• 탄산음료: 일반적인 탄산음료는 매우 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 설탕이나 고당도의 감미료로 단맛을 내기 때문입니다. 콜라, 사이다, 에너지 드링크 등이 이에 해당합니다.
• 과일 주스: 과일 주스는 천연 당분을 함유하고 있어 칼로리가 높을 수 있습니다. 또한, 상업적인 과일 주스는 추가 설탕이나 감미료가 포함될 수도 있습니다. 따라서 과일 주스를 마실 때는 신선한 과일을 간직한 상태로 만든 주스나 신선한 과일을 직접 섭취하는 것이 건강에 좋습니다.
• 스무디: 일부 스무디는 과일, 우유, 아이스크림 등을 혼합하여 만들기 때문에 높은 칼로리를 가질 수 있습니다. 특히 추가 설탕이나 시럽이 사용된 경우 칼로리가 증가할 수 있습니다. 스무디를 선택할 때는 재료와 단맛을 고려하여 낮은 칼로리 버전을 선택하는 것이 좋습니다.
• 커피 음료: 일부 커피 음료는 크림, 설탕, 시럽, 휘핑크림 등이 포함되어 있어 칼로리가 높을 수 있습니다. 특히 카페에서 제공되는 커피 음료는 단맛을 위해 추가 설탕이나 시럽이 사용될 수 있으므로 주의가 필요합니다. 다양한 커피 음료 중에는 저칼로리나 무칼로리 옵션도 있으니, 건강을 고려하여 선택하는 것이 좋습니다.

이외에도 초콜릿 음료, 알코올 음료, 스포츠 음료 등도 칼로리가 높을 수 있습니다. 음료를 선택할 때는 영양 정보를 확인하고, 신선한 재료를 사용한 건강한 음료를 선호하는 것이 좋습니다. 또한, 적절한 음료 섭취와 함께 균형 잡힌 식단과 운동을 유지하여 건강한 생활을 유지하는 것이 중요합니다.