건조한 눈에는 이렇게 해주세요

눈이 건조한 경우 몇 가지 조치를 취하여 즉각적인 편안함을 찾을 수 있습니다. 아래는 눈이 건조할 때 시도할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

• 인공 눈물 드롭 사용: 약국이나 마트에서 판매되는 인공 눈물 드롭을 사용하여 눈을 적절하게 보충할 수 있습니다. 건조함을 완화하고 눈의 습도를 유지하기 위해 필요한 수분을 제공합니다.
• 눈을 자주 깜빡이기: 장시간 화면을 바라보거나 눈을 고정하는 작업을 할 때는 눈을 자주 깜빡이는 것이 중요합니다. 이는 눈에 수분을 공급하고 즉각적인 완화를 가져올 수 있습니다.
• 휴식과 눈 운동: 눈을 휴식시키기 위해 일정한 간격으로 눈을 쉬는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 또한, 눈 주변 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하기 위해 눈 운동을 수행하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
• 적절한 환경 조절: 건조한 공기나 바람이 많은 장소에서는 가습기를 사용하거나 눈을 보호하기 위해 안경이나 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다.
• 체외접촉 렌즈 관리: 렌즈 착용자라면 렌즈 관리를 철저히 하고 렌즈 착용 시간을 준수하는 것이 중요합니다. 건조한 렌즈를 사용하거나 오래 착용하는 것은 눈 건조증을 악화시킬 수 있습니다.
• 적절한 수분 섭취: 눈 건조증은 신체의 수분 부족과 관련이 있을 수 있으므로 적절한 수분 섭취도 중요합니다. 충분한 물을 마시고 수분을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

만약 눈이 지속적으로 건조하거나 심각한 불편을 경험한다면 안과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 전문가의 조언을 받아 원인을 파악하고 치료할 수 있습니다.

 

 

출처 : PIXABAY

 

 

건조한 눈에 좋은 음식 확인하기 ▼

건조한 눈을 개선하기 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 아래는 건조한 눈에 좋은 몇 가지 음식들입니다.

• 오메가-3 지방산 함유 식품: 오메가-3 지방산은 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엷은 생선(연어, 마자), 아마겟돈, 고등어 등의 해산물과 호두, 아몬드 등의 견과류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 비타민 A 함유 식품: 비타민 A는 눈 건조증을 완화하고 눈 건강을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 당근, 시금치, 새우, 고구마 등은 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 비타민 C 함유 식품: 비타민 C는 항산화 효과를 가지며 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리, 파인애플 등의 과일과 파프리카, 브로콜리 등의 야채는 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 비타민 E 함유 식품: 비타민 E는 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 아보카도, 씨앗류(해바라기씨, 밤씨, 구기자 등)는 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다.
• 물: 건조한 눈을 완화하려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물은 수분을 공급하고 신체를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이 외에도 식이섬유, 아연, 마그네슘 등이 눈 건조증을 완화하는 데 도움이 되는 영양소입니다. 식단에서 다양한 신선한 과일, 야채, 고기, 견과류, 씨앗 등을 포함하도록 노력하세요. 하지만 눈 건조증이 지속되거나 심각한 경우, 의료 전문가와 상담하여 원인을 확인하고 조언을 받는 것이 좋습니다.